Здоровье 

Стресс и питание

В нашей статье  мы хотели бы обсудить те продукты питания, которые пагубно или наоборот благополучно влияют на организм человека при стрессе и депрессии.

Прежде, чем расскажем вам о продуктах, которые помогают справиться организму со стрессом, разберём от чего лучше отказаться.

Алкоголь. «Почему? Ведь он так хорошо расслабляет и позволяет забыть обо всём!» — Скажите вы. Дорогие читатели 100 женских секретов, не забывайте, что это очень короткое явление, а о вреде алкоголя на организм вы и сами знаете. Он  плохо влияет на нервную систему и не стоит забывать о похмелье. Заменить алкоголь можно на:

  • Стакан воды с лимоном;
  • Медитация;
  • Сон;
  • Чашку чая.

Кофеин. Он стимулирует выработку адреналина, который вызывает напряжение всего организма. Сжигаются  жировые  запасы организма. Также, от кофеина возникает зависимость, а постоянный прием будет приводить к выгоранию нервной системы. Не стоит забывать, что кофеин напрямую влияет на сон, а он очень важен при стрессовом периоде жизни.

Сладкое. Наш организм рассчитан на то, что глюкоза поступает медленно и в минимальном количестве, а поедая сахар мы практически засыпаем клетки глюкозой ! Начинает вырабатываться инсулин в большом количестве, а следом  за ним – рост кортизола (гормон стресса), а стресс  и так у вас есть, раз вы читаете эту статью.

А, теперь перейдём к ответу на главный вопрос: « Какие продукты помогут быстрее справиться со стрессом?»

Очень важно, чтобы организм получал белки, витамины и микроэлементы. Для этого  в рацион нужно включить яйца, орехи, бобовые и молочные продукты.

Продукты, которые необходимы при стрессе: цитрусовые, брокколи, бананы, шпинат, немного чёрного шоколада, помидоры, сельдерей, овсяная каша.

Питаться во время стресса нужно правильно! Будьте здоровы! С любовью 100 женских секретов!

Related posts

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о